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Hallo zusammen,

ich habe eine etwas sensible Frage und hoffe, dass hier jemand hilfreiche Tipps hat. Gibt es eigentlich gezielte Ansätze oder Methoden, um vorzeitigem Samenerguss entgegenzuwirken? Vielleicht gibt es Übungen, Techniken oder andere unterstützende Möglichkeiten, die man ausprobieren kann? Ich bin für jeden diskreten Ratschlag dankbar. Vielen Dank schon mal!

Hey,

kein Problem, deine Frage ist absolut verständlich. Es gibt tatsächlich einige Ansätze, die helfen können, vorzeitigem Samenerguss entgegenzuwirken. Ein paar Dinge, die oft empfohlen werden, sind:

Kegel-Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und können die Kontrolle verbessern. Du kannst sie einfach im Alltag machen – die Muskeln anspannen, kurz halten und dann wieder loslassen. Regelmäßiges Training kann hier tatsächlich einen Unterschied machen. Auch langsames, bewusstes Atmen kann dazu beitragen, die Erregung unter Kontrolle zu halten und länger durchzuhalten. Ein Penis Expander bei vorzeitigem Samenerguss kann langfristig die Durchblutung und Gewebeelastizität verbessern, was einige positive Effekte auf die Standhaftigkeit haben kann. Auch wenn sie primär für die Vergrößerung entwickelt wurden, berichten einige Anwender, dass sich durch die regelmäßige Anwendung auch die Kontrolle verbessert.

Falls du das Gefühl hast, dass diese Methoden allein nicht genug helfen, könnte es sinnvoll sein, mit einem Arzt zu sprechen. Es gibt auch Cremes oder Sprays, die die Sensibilität reduzieren, oder bestimmte Entspannungstechniken, die unterstützend wirken können.